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Artikel-Quelle: The Alternative Daily
Leider zeigen Trends, dass die Typ-2-Diabetes Zahlen immer weiter steigen.
Was ist eine Insulinresistenz?
Eine Insulinresistenz (und Prädiabetes) treten auf, wenn der Körper das Insulin nicht effizient nutzt. Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Seine Aufgabe ist es, die Glukoseaufnahme der Zellen, Muskeln, Fett und Leber zu unterstützen, wo die Glukose als Energiequelle genutzt werden kann. Wir erhalten diese Glukose aus der Nahrung. In bestimmten Zeiten, wie beim Fasten, produziert die Bauchspeicheldrüse Glukose – auch bekannt als Blutzucker. Nach dem Essen steigt der Blutzuckerspiegel, und die Bauchspeicheldrüse gibt Insulin an das Blut ab. Insulin moderiert den Blutzucker, um ihn in einem normalen Bereich zu halten.
Insulinresistenz: Stellen Sie sich Insulin als einen Schlüssel vor, der die Zelltüren öffnet, damit Glukose eindringen und Energie liefern kann. Wenn Glukose dort auftaucht und das Insulin nicht die Tür öffnet, fließt Glukose in den Blutkreislauf. Dies führt zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel. Der Körper reagiert darauf mit einer erhöhten Insulinproduktion. Das Insulin weigert sich aber weiterhin, die Zelltüren zu öffnen, und der Blutzucker hat keine andere Wahl, als im Blut zu bleiben. Dieser Teufelskreis geht weiter und weiter, wenn der Insulinspiegel im Blut steigt.
Prädiabetes: Menschen, die unter einer Prädiabetes leiden, haben einen überdurchschnittlich hohen Insulinspiegel, der aber nicht hoch genug für eine Diabetes-Diagnose ist.
Ein chronisch hoher Insulinspiegel verursacht die schnelle Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, erhöhtes Krebsrisiko und vorzeitiges Altern. Dies führt schließlich zu Typ-2-Diabetes.
Risikofaktoren für Insulinresistenz und Prädiabetes
Sowohl genetische als auch Lifestyle-Risikofaktoren tragen zur Entwicklung einer Insulinresistenz und Prädiabetes bei. Wenn Sie einen bewegzungsarmen Lebensstil führen oder übergewichtig sind, haben Sie ein höheres Risiko, eine Insulinresistenz zu entwickeln. Wenn ein Elternteil, Bruder oder Schwester Diabetes haben, Sie 45 Jahre oder älter sind oder eine Vorgeschichte von Schwangerschaftsdiabetes oder polyzystischem Ovarsyndrom haben, ist Ihr Risiko erhöht. Auch Menschen mit metabolischem Syndrom (einer Kombination aus Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterinspiegel und Bauchfett) haben ein erhöhtes Risiko.
Während Sie bestimmte Risikofaktoren, wie Familiengeschichte oder Alter nicht ändern können, können Sie Ihren Lebensstil wie die Ernährung, körperliche Aktivität und Gewicht ändern.
Die diabetische Arzneimittelindustrie ist RIESIG
Forschung zeigt, dass die Diabetes-Medikamentenindustrie massiv ist und weiter wächst. Es wird erwartet, dass die Branche bis Ende 2025 auf 58,4 Milliarden Dollar explodieren wird.
Viele Menschen nehmen Medikamente, um das Problem zu lösen. Orale Medikamente können auf drei Arten wirken:
- Einige Tabletten stimulieren die Bauchspeicheldrüse, um mehr Insulin zu produzieren.
- Einige Tabletten helfen dem Körper, Insulin effektiver zu nutzen.
- Einige Tabletten hemmen die Glukoseproduktion der Leber.
Alle diese Medikamente haben gefährliche Nebenwirkungen und behandeln nicht das ursprüngliche Problem. Aber es gibt Hoffnung…..
Forschern zufolge können bestimmte Lebensmittel Diabetes verhindern, den Blutzucker senken und die Insulinempfindlichkeit verbessern.
Werfen wir einen Blick darauf, was die Wissenschaft über diese gängigen Lebensmittel sagt …
Curcumin kann Diabetes zu 100% vorbeugen
Curcumin hat die Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, die Gehirnfunktion zu verbessern und die Glukoseaufnahme effektiv zu verbessern. Forscher fanden heraus, dass Curcumin das beliebte Diabetes-Medikament Metformin aussticht, indem es 500 – 100.000 Mal effektiver ist. In einer weiteren Studie erhielten 240 Menschen mit Prädiabetes entweder 250 Milligramm Curcumin pro Tag oder ein Placebo. Am Ende der neunmonatigen Studie entwickelte keine einzige Person in der Curcumin-Gruppe Diabetes. Dagegen 16,4% in der Placebogruppe.
So essen Sie mehr Kurkuma: Fügen Sie Kurkuma zu Eierspeisen, Reis, Gewürzmischung, goldener Milch, Salat und Kurkuma-Tee hinzu.
Die wirksamste Art von Kurkuma mit 185-facher Bioverfügbarkeit finden Sie hier
Ingwer verbessert 8 Marker von Diabetes
Ingwer ist nicht nur ein fabelhaftes aromatisches Gewürz, das Mitglied der Kurkuma-Familie hat auch therapeutische Eigenschaften. Forscher fanden heraus, dass eine tägliche Dosis von 1600 mg Ingwer die Insulinempfindlichkeit und acht weitere Marker für Diabetes verbessern kann.
So essen Sie mehr Ingwer: Fügen Sie frischen Ingwer zu Smoothies, Suppen, Eintöpfen und Tee hinzu.
Nur ein ½ Teelöffel Zimt normalisiert den Blutzucker
Zimt ist nicht nur ein uraltes Gewürz, sondern auch vollgepackt mit starken Gesundheitsvorteilen. Die Forschung hat herausgefunden, dass Zimt den Blutzuckerspiegel bei Personen mit Typ-2-Diabetes regulieren kann, indem er die Insulinreaktion verbessert. Eine Überprüfung von acht Studien ergab, dass der Nüchternblutzuckerspiegel mit Zimt und Zimtextrakten gesenkt werden kann.
Es scheint, als ob Zimt teilweise wirkt, indem er die Geschwindigkeit verlangsamt, mit der der Magen den Inhalt Ihrer letzten Mahlzeit entleert. Forscher fanden heraus, dass sogar weniger als ½ Teelöffel Zimt pro Tag den Blutzuckerspiegel bei Typ-2-Diabetikern senken kann.
So essen Sie mehr Zimt: Fügen Sie Zimt zu Smoothies, Kaffee, Haferflocken und Backwaren hinzu.
Algen erhöhen die Insulinempfindlichkeit um 225%
Eine Zufallsstudie verglich die Fähigkeit von Spirulina und Soja, den Insulinspiegel zu kontrollieren. Siebzehn Teilnehmer erhielten täglich 19 Gramm Spirulina, und 16 Teilnehmer erhielten 19 Gramm Soja. Nach 8 Wochen war die Insulinempfindlichkeit der Spirulina-Gruppe um 224,7% erhöht.
So essen Sie mehr Spirulina: Spirulina in Pulverform kann leicht in Wasser oder Saft gegeben oder in einen Smoothie gemischt werden.
Beeren senken den Insulinspiegel nach der Mahlzeit
Es ist kein Geheimnis, dass Beeren wertvolle gesundheitsfördernde Eigenschaften haben, darunter starke Antioxidantien, die oxidativen Stress reduzieren können, und Ballaststoffe, die satt machen. Beeren sind reich an Vitaminen und Mineralien. Tatsächlich liefert eine Tasse Erdbeeren 150% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.
Kaum vorstellbar, dass so etwas Süßes und Köstliches wie Beeren einen positiven Einfluss auf den Blutzucker haben könnte, aber genau das haben sie. Die Forschung hat die Wirkung von Beeren auf den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern untersucht und festgestellt, dass sie Zellen vor erhöhten Blutzuckerwerten schützen, die Insulinreaktion verbessern und den Blutzucker und die Insulinreaktion nach Mahlzeiten mit hohem Kohlenhydratgehalt reduzieren können.
So essen Sie mehr Beeren: Beeren können zu Haferflocken, Joghurts, Smoothies, Salaten oder einfach so als leckerer Snack oder Nachtisch gegessen werden.
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