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von Cat Ebeling, Ko-Autorin der Bestseller: Die Fett-Verbrennungs-Küche & Die Top 101 Lebensmittel gegen Alterung & Die Diabetes Lösung
Die konventionelle medizinische Denkweise war immer, dass die unangenehmen Symptome der Perimenopause und Menopause aus einem Östrogenmangel resultieren, wenn die Eierstöcke so langsam herunterfahren.
In Wirklichkeit ist dies falsch.
Während der etwa zehn Jahre andauernden Perimenopause (“Prämenopause”) beginnt Progesteron (ein wichtiges weibliches Hormon, das zum Ausgleich von Östrogen beiträgt) zu sinken.
Dabei handelt es sich nicht um einen kleinen Abfall, sondern eher um einen Abfall von einer Klippe. In der Tat kann der Progesteronspiegel im Körper auf fast Null sinken.
Östrogen nimmt während der Perimenopause und Menopause dagegen nur langsam ab – zumindest bis zur letzten Periode einer Frau. Hier fällt er insgesamt um etwa 40% ab.
Dies führt zu einem Zustand, der “Östrogendominanz” genannt wird, bei dem das natürliche Verhältnis von Östrogen und Progesteron aus dem Gleichgewicht gerät. Das heißt, es gibt zu viel Östrogen im Verhältnis zu Progesteron. Die Symptome können bereits Jahre vor der eigentlichen Menopause auftreten. Es wird geschätzt, dass etwa 80 % oder mehr der Frauen in Europa und den Vereinigten Staaten sowie anderen Industrienationen an einem niedrigen Progesteronspiegel und Östrogendominanz leiden.
Was sind die Symptome von niedrigem Progesteron?
Die unten aufgeführten Symptome betreffen viele verschiedene Körpersysteme, einschließlich des Gehirns. Viele Frauen in ihren Dreißigern und Vierzigern stellen fest, dass sie mäßige bis schwere Symptome von niedrigem Progesteron aufweisen. Zu den Symptomen gehören:
- Verminderter Sexualtrieb
- Unregelmäßige, starke Periode
- Blähungen (Wassereinlagerungen)
- Fibrozystische Brüste
- Kopfschmerzen/Migräne
- Stimmungsschwankungen – Reizbarkeit, Angstzustände und Depressionen
- Gewichtszunahme, insbesondere um den Bauch und die Hüften
- Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion
- Gedächtnisverlust
- Müdigkeit
- Schlaflosigkeit
Eine Östrogendominanz kann zu vermehrten Entzündungen, plötzlich auftretenden Allergien, Autoimmunerkrankungen, Gebärmutterkrebs, Eierstockzysten, Eierstockkrebs, Brustkrebs, erhöhter Blutgerinnung, erhöhtem Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfällen und beschleunigter Alterung führen.
Die Ursachen für eine Östrogendominanz
Bei einem normalen Menstruationszyklus ist Östrogen das dominierende Hormon in den ersten zwei Wochen vor dem Eisprung. Sobald der Eisprung stattfindet, wird Östrogen in den letzten zwei Wochen des Zyklus durch Progesteron ausgeglichen.
Wenn eine Frau in die Perimenopause und die Wechseljahre kommt, beginnt die Anovulation (Zyklen, in denen kein Eisprung stattfindet) und das Östrogen wird nicht mehr ausgeglichen, was viele unangenehme Symptome verursacht. In Industrieländern, wie Deutschland und den USA, kann es viele andere Ursachen für eine Östrogendominanz geben, darunter:
- Überschüssiges Körperfett
- Zu viel Stress, der Progesteron verbraucht
- Eine ballaststoffarme Ernährung, die es dem Körper nicht ermöglicht, Östrogen auszuscheiden
- Antibabypillen, Pflaster oder andere synthetische Östrogentherapie
- Umwelteinflüsse, die als Xenoöstrogene (künstliche Östrogene) bezeichnet werden, aus Kunststoffen, Giftstoffen in Lebensmitteln und Wasser, Erdölprodukten, Waschmitteln, Reinigungsmitteln, Pestiziden, Unkrautvernichtungsmitteln und Körperpflegeprodukten wie Lotion, Make-up, Nagellack, Shampoos und Seifen.
Östrogendominanz kommt auch bei Männern vor
Obwohl Östrogen typischerweise ein weibliches Hormon ist, haben auch Männer geringe Mengen an Östrogen und Progesteron. Ab dem ca. 40. Lebensjahr beginnen sowohl der Progesteron- als auch der Testosteronspiegel bei Männern zu sinken. Dies ist der Zeitpunkt, an dem ein Mann östrogendominant werden kann. Zu den Symptomen einer Östrogendominanz bei Männern gehören:
- Gewichtszunahme
- Verlust des Sexualtriebs
- Erektile Dysfunktion
- Unfruchtbarkeit
- Müdigkeit
- Hirnnebel
- Schlaflosigkeit
- Reizbarkeit
- Männliche Brüste
- Depressionen
- Angstzustände
Östrogen kann das Zellwachstum stimulieren und Prostatavergrößerung, Prostatakrebs und sogar Brustkrebs verursachen. Ein Überschuss an Östrogen bei Männern kann auch das Risiko für Herzerkrankungen und Osteoporose erhöhen.
Wie Sie das Gleichgewicht wiederherstellen
Wenn Sie Ihrem Körper helfen, überschüssiges Östrogen loszuwerden, Stress zu reduzieren und einige Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, sollte das hormonelle Gleichgewicht wiederhergestellt und viele der Symptome der Östrogendominanz gelindert werden. So geht's:
- Achten Sie auf eine hormonausgleichende Ernährung:
- Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.
- Nehmen Sie ausreichend Eiweiß aus natürlichen Quellen zu sich.
- Nehmen Sie gesunde Fette (Omega-3s und gesättigte Fettsäuren) zu sich und vermeiden Sie entzündungsfördernde Omega-6-Fettsäuren.
- Vermeiden Sie jeglichen Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
- Essen Sie viele Ballaststoffe. Überschüssiges Östrogen wird von der Leber verarbeitet und über den Darm ausgeschieden; wenn der Stuhl im Darm verbleibt, wird das Östrogen wieder in den Körper resorbiert.
- Verwenden Sie eine transdermale 2%ige bioidentische Progesteroncreme: Viele der Symptome einer Östrogendominanz können mit einer natürlichen, rezeptfreien, bioidentischen Progesteron-Creme gelindert werden. (Für Männer und Frauen)
- Verlieren Sie überschüssiges Körperfett und treiben Sie regelmäßig Sport – insbesondere Krafttraining hilft beim Aufbau von Muskeln und stärkeren Knochen.
- Entgiften Sie Ihre Leber: Schützen Sie Ihre Leber und helfen Sie ihr, Giftstoffe wie Alkohol, Drogen, Koffein oder Umwelteinflüsse auszuscheiden, damit sie Ihnen im Gegenzug helfen kann, überschüssiges Östrogen auszuscheiden.
- Reduzieren Sie Stress: Stress verursacht höhere Cortisolwerte im Körper. Progesteron ist eine Vorstufe von Cortisol, daher entzieht Stress dem Körper Progesteron. Selbst eine 10-minütige Meditationspraxis jeden Morgen kann Wunder bewirken, um Stress abzubauen, Ihre Denkweise ändern und eine positive Einstellung fördern.
Wenn diese Maßnahmen nicht zu einer deutlichen Verringerung der Symptome führen, ist es vielleicht an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um die Hormonwerte im Labor bestimmen zu lassen.
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