GesundFitNews Tipps für einen gesunden Lifestyle
Artikel-Quelle: Danette May
Versuchen Sie abzunehmen? Haben Sie ein bestimmtes Wunschgewicht? Es ist gut, ein Ziel im Kopf zu haben. Es ist ebenso wichtig, auf dem Weg dorthin kleine Siege zu feiern. Vielleicht denken Sie, dass Sie viel abnehmen müssen, bis Sie die ersten Gesundheitsvorteile ernten, aber das ist falsch.
Schon ein Verlust von 5 Prozent kann sich sehr positiv auf die Gesundheit auswirken. Wenn Sie 100 Kilo wiegen und nur 5 Kilo abnehmen, haben Sie Ihre Gesundheit verbessert.
Eine Studie des Center for Human Nutrition an der Washington University School of Medicine hat gezeigt, dass ein Gewichtsverlust von 5% einen großen Unterschied macht. Selbstverständlich sind 10 oder 15 Prozent in manchen Fällen noch besser.
Abnehmen ist keine leichte Aufgabe und braucht Zeit. Erkennen Sie an, dass auch kleine Erfolge eine große Wirkung haben und bleiben Sie positiv gestimmt.
5 bedeutende Gesundheitsvorteile, die Sie erwarten, wenn Sie nur 5% abnehmen
Verbesserte Herzgesundheit
Eine Fettschicht und Cholesterin sind der größte Feind Ihres Herzens. Studien haben gezeigt, dass schon ein minimaler Gewichtsverlust die Gesamtcholesterinwerte und den Blutdruck senken kann.
Vermeiden Sie auch das SCHLIMMSTE Lebensmittel für hohen Blutdruck (und entdecken Sie natürliche Wege um Bluthochdruck ohne schädliche Medikamente zu senken)
Mehr Selbstbewusstsein
Ein Gewichtsverlust von 5% führt oft dazu, dass Sie sich innerlich und äußerlich besser fühlen. Dadurch halten Sie wahrscheinlich viel eher an Ihren Bemühungen fest. Feiern Sie jeden Meilenstein!
Besserer Schlaf
Eine Studie der University of Pennsylvania hat gezeigt, dass Menschen, die 5% abnehmen, durchschnittlich 21,6 Minuten länger schlafen. Das mag sich nicht nach besonders viel anhören, aber wenn Sie unter Schlafproblemen leiden, zählt jede Minute. Schlaf fördert die Laune, Konzentrationsfähigkeit, Willenskraft und verhindert Gelüste auf fetthaltige Lebensmittel.
Hier ein besonderer Tipp: Trinken Sie dies 2 Stunden bevor Sie ins Bett gehen, um besser zu schlafen (plus 5 Tipps gegen Schlaflosigkeit)
Weniger Schmerzen und Zellschäden
Entzündungen können Ihr Verletzungsrisiko erhöhen und Ihr Immunsystem schwächen. Indem Sie 5% abnehmen, können Sie Entzündungen reduzieren, Ihre Zellen und ultimativ Ihre Gesundheit schützen.
Gelenkgesundheit
Ein Gewichtsverlust von 5% bedeutet eine geringere Last für Ihre Knie, Hüften, Rücken etc. und dadurch eine bessere Gelenkgesundheit.
Vielleicht haben Sie erst 4 der gewünschten 20 Kilo abgenommen, aber bleiben Sie dran, die nächsten 4 Kilo kommen bestimmt.
