GesundFitNews Tipps für einen gesunden Lifestyle
Artikel-Quelle: Danette May
Es gibt Hunderte von Gewürzen und mindestens ebenso viele Gewürzsaucen auf dem Markt. Aber es ist nicht alles Gold, was glänzt. Viele davon enthalten überschüssige Kalorien, verarbeitete Zutaten und haben einen hohen Natrium- oder Zuckergehalt. Gewürze und Gewürzsaucen können auch Protein, Ballaststoffe, herzgesunde Fette und Antioxidantien enthalten.
Egal, ob Sie zu Hause ein Mittagessen für Ihre Kinder zubereiten oder ein besonderes Abendessen für Ihre bessere Hälfte, wir haben hier ein paar der gesündesten und ungesündesten Gewürzsaucen für Sie zusammengestellt.
Gesunde Gewürzsaucen
Senf
Kalorienarm und reich an entzündungshemmenden Eigenschaften: Senf kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln, enthält Spurenelemente und kann das Risiko von Blasenkrebs senken. Senf lässt sich einfach mit einer Handvoll Zutaten zubereiten. Verwenden Sie ihn zum Marinieren von Hühnchen oder zum Grillen von Lachs.
Frische Salsa
Allein der Gedanke an sonnengereifte Tomaten, frisch gepressten Limettensaft und gehackten Knoblauch lässt mir das Wasser im Mund zusammenlaufen. Verwenden Sie frische Salsa, um ein wenig Würze zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, einschließlich gebackener Hühnerbrüste, gegrilltem Fisch, Eiern und Salaten.
Kimchi
Darm-Bakterien können unser Körpergewicht beeinflussen, deshalb ist es wichtig, probiotische Lebensmittel zu essen, die eine gesunde Darmflora fördern, wie Kimchi. Fügen Sie dieses scharfe, fermentierte Würzmittel zu Eiern, Salaten und braunem Reis hinzu!
Würzmittel, die Sie vermeiden sollten
Mayonnaise
Obwohl Mayonnaise aus Zutaten wie Olivenöl, Essig und Eigelb hergestellt wird, hat ein Esslöffel satte 100 Kalorien! Da es eine Herausforderung sein kann, bestimmte Würzmittel zu portionieren, ist es besser, einen gesunden Ersatz zu verwenden. Sandwich-Fans können Mayonnaise gegen Senf austauschen, und Eiersalat-Fans können einen großen Teelöffel Mayonnaise durch eine kleine Menge Avocado oder Hummus ersetzen.
Ranch
Zwei Esslöffel dieses beliebten Salatdressings enthalten 129 Kalorien und 16 Gramm Fett – und wahrscheinlich verwenden Sie weitaus mehr für Ihren Salat! Entscheiden Sie sich stattdessen für eine frische Avocado-Salsa oder ein etwas griechischen Joghurt.
Barbecue-Sauce
Barbecue-Sauce ist nicht von einem Grillfest wegzudenken, enthält aber bis zu 13 Gramm Zucker und 250 Milligramm Natrium pro Portion (zwei Esslöffel), das ist mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge an Zucker. Würzen Sie Ihr Fleisch lieber mit ein paar frischen Kräutern.
